Правильное питание всегда считается основой здоровья и долголетия.
И к основным принципам организации правильного питания специалисты обычно относят употребление определенных продуктов. Как оказалось, существует еще один важный фактор, влияющий на качество питания. И заключается он в том, едите ли вы в одиночку или в компании.
По последним данным, одиночный прием пищи в течение длительного периода времени грозит повышением кровяного давления и может спровоцировать ожирение. В особенности риску подвержены женщины и пожилые люди.
Читайте также: Какие продукты защитят вас от рака: список самых полезных
Чем же опасен одиночный прием пищи? Причина заключается даже не в том, с кем вы едите, а как именно. В одиночестве человек склонен есть намного быстрее, чтобы поскорее покончить с едой и перейти к более важным, по его мнению, занятиям. Но быстрый прием пищи тормозит процессы метаболизма.
Исследования показывают, что прием пищи в компании помогает употреблять меньше калорий каждый день, что предотвращает риск развития болезней сердца и ожирения в несколько раз.
Поэтому, если вы едите в одиночку – старайтесь тщательно пережевывать пищу и есть до появления чувства насыщения, а не всё, что лежит на тарелке. Также избегайте просмотра телевизора и других отвлекающих факторов во время еды.
Вас могут заинтересовать темы: