Как распознать начало авитаминоза


Осенью и зимой риск развития авитаминоза особенно высок.

В рационе человека становится меньше свежих фруктов и овощей, а пасмурная погода заставляет употреблять в пищу больше сладостей, фаст-фуда и других вредных для организма продуктов. Всё это может спровоцировать такое состояние, как авитаминоз, что представляет собой серьезный дефицит определенных витаминов и микроэлементов в организме. 

Эксперты делятся советами о том, как распознать начало авитаминоза. Понимание симптомов поможет вам вовремя принять меры по предупреждению или лечению недостатка витаминов за счет корректировки режима питания или приема синтетических пищевых добавок.

К основным симптомам авитаминоза специалисты относят:

  • Воспаления на коже. При недостатке важных микроэлементов на коже могут появляться воспаления, она страдает от сухости и раздражений. Больше всего коже не хватает таких витаминов, как С і Е.

Также читайте: Какие продукты защитят вас от рака: список самых полезных

  • Ломкость ногтей и волос. Если ваши волосы потеряли блеск, стали ломкими или часто выпадают – задумайтесь о своем рационе. То же самое касается и состояния ногтей. При авитаминозе не спасают увлажняющие и питательные маски для волос или специальные лаки для ногтей, а вот пересмотр рациона питания с полным комплексом нужных витаминов поможет исправить ситуацию.
  • Проблемы с желудком. При авитаминозе также наблюдаются боли в желудке, регулярный дискомфорт и т.п. Поэтому при боли в животе рекомендуется перейти на более здоровую диету с высоким содержанием полезных элементов.
  • Ухудшение когнитивных способностей. Снижение памяти, концентрации внимания, стресс, тревожность и т.п. являются явными признаками авитаминоза.

Вас могут заинтересовать темы:

Поширити:

BezHvorob

Без хвороб - це ресурс корисної інформації про здоровий спосіб життя, корисні властивості харчових продуктів та сучасні наукові відкриття у сфері здорв'я та довголіття.

Останні дописи